Pentingnya workout untuk menjaga kebugaran dalam tubuh Anda

Sering mendengar istilah workout? Istilah ini digunakan untuk menyebut kegiatan yang berkaitan dengan olahraga. Workout adalah latihan fisik yang dilakukan untuk meningkatkan nilai kebugaran dalam tubuh menjadi lebih baik. Khususnya untuk generasi milenial yang sedang menekuni gaya hidup sehat, biasanya selain dengan pola makan yang teratur juga melakukan workout rutin.

Anda perlu tahu bahwa menggerakkan tubuh adalah salah satu cara untuk membuat badan menjadi bugar dan sehat. Mengingat saat ini kebanyakan pekerjaan hanya perlu dilakukan dengan duduk saja, sehingga tubuh kurang bergerak. Jika dibiarkan, maka hal ini dapat membuat tubuh menjadi kurang bugar.

Memang tidak bisa dipungkiri jika kesibukan orang memang berbeda-beda, bahkan ada yang sampai lembur malam demi menyelesaikan tugas. Namun, Anda harus tahu bahwa kesehatan adalah kunci penting untuk bisa tetap beraktivitas.

Agar badan tetap bugar dan sehat meski sibuk bekerja, yuk lakukan workout mudah hanya dengan waktu 10 menit aja! Berikut beberapa gerakan workout yang dapat Anda lakukan setiap hari:

Gerakan pertama yang perlu dilakukan adalah plank. Untuk melakukan gerakan ini Anda perlu berpose seperti push-up namun bagian sikunya ditekuk sampai 90 derajat. Gunakan lengan untuk menumpu badan. Gerakan ini bagus untuk melatih otot perut. Lakukan gerakan ini selama kurang lebih 1 menit saja.

Gerakan kedua yang dapat Anda lakukan adalah push-up untuk melatih otot bagian atas, terutama untuk bagian dada, bahu dan lengan. Lakukan gerakan ini selama kurang lebih 1 menit.

Gerakan ketiganya adalah melakukan squat. Gerakan yang satu ini dilakukan untuk melatih otot yang ada di bagian perut, pinggul, paha dan betis. Anda bisa mulai dengan gerakan berdiri tegak kemudian posisi tangan ada di samping. Lanjut dengan gerakan menjongkok (usahakan posisi paha sejajar dengan lantai). Ulangi gerakan ini selama kurang lebih 3 menit.

Gerakan berikutnya yang bisa dilakukan adalah jumping jacks. Gerakan ini cukup mudah hanya dengan berdiri tegak sementara posisi tangan ada di samping. Angkat tangan ke atas ketika sedang melompat dan membuka kaki. Untuk pemula, bisa juga tidak melakukan lompatan namun hanya dengan membuka kaki ke kanan dan ke kiri.

Gerakan ini mampu melatih cukup banyak otot di dalam tubuh, seperti bahu, lengan, dada, perut dan kaki. Lakukan gerakan ini sekitar 2 menit untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Gerakan kelima yang tidak kalah menarik untuk dilakukan adalah jump rope. Gerakan ini menggunakan tali sebagai alat bantunya. Bisa dibilang cukup efektif untuk melatih tubuh dibandingkan dengan jogging biasa. Apalagi untuk Anda yang berniat menurunkan berat badan, gerakan ini cukup direkomendasikan.

Untuk gerakan pemula Anda cukup melakukan gerakan ini selama kurang lebih 3 menit saja. Sementara jika sudah terbiasa, mulailah untuk menambah durasi latihan yang dilakukan.

Bagaimana? Sudah siap untuk mulai lebih aktif menggerakkan badan demi kesehatan? Anda bisa memulainya dengan gerakan yang mudah dan durasi lebih pendek terlebih dahulu. Jika ingin streaming tutorial workout juga bisa, aktifkan dulu paket Unlimited Internet dari XL PRIORITAS. Dengan kuota internet tanpa batas, kegiatan workout jadi lebih lancar dan nyaman.